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  • - wenn ich arbeiten muss, also normal von Montags bis Freitags, dann drei Mahlzeiten am Tag
  • - an den Wochenenden und an Tagen an denen ich nicht arbeiten muss, 2 Mahlzeiten am Tag. (Frühstück fällt weg)
  • - viel Eiweiss. Mindestens 50g am Tag.
  • - Sport ist ein Muss!
  • - keine ungesunden extrem-Monodiäten mehr, damit hab ich mir meinen Stoffwechsel total versaut. (Schokodiät lässt grüßen -.-) 
  • - mindestens 2 Liter am Tag trinken. Bestenfalls 4 Liter.
  • - Zwischen den Mahlzeiten 4 bis 5 Stunden nichts.(klappt leider nicht immer so gut)
  • - Süßes ist erlaubt, aber nur in Maßen und direkt nach einer Hauptmahlzeit. Nicht zwischendurch und möglichst nicht Abends! 
  • - nicht über mehrere Tage die gleiche Kalorienmenge!
  • - möglichst wenig Kohlenhydrate, ausnahme morgens
  • - 3 bis 5 mal in der Woche Dinner Cancelling
  • - morgens vorm Frühstück 1/2 Grapefruit und das selbe Abends, sofern kein Dinner Cancelling auf dem Plan steht
  • - viel mehr grünen Tee trinken (den mag ich nit so gern, also muss ich es mir zur festen Regel machen :D)
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